Med noen enkle grep kan du få topp motivasjon til å trene. Sjekk disse fem tipsene.
Hvorfor skal du egentlig gidde å trene? Sola skinner, duften av nyslått gress, naboene som sliter seg i hjel med å vaske og male huset. Du har lagt deg på verandaen med en god bok, og livet kunne ikke vært bedre. Men den gjentagende tanken som stadig slår deg er; ”jeg burde vel egentlig vært en tur på trening”. Men det å dra seg ut av en avslappende positur, kan være en vanskelig ting, så hva bør du da gjøre?
1. Finn frem en notatbok, og skriv ned en avtale med deg selv.
I dag:
Kl 12-15 Total avslapping. Date med Lars Keppler og solsenga.
Kl 16.00 Torsk med Pesto
Kl 19.30 En fantastisk treningsøkt, etterfulgt av et deilig kveldsbad
Les også: Hvordan få mest ut av treningsøkten
2. Finn frem spotifyen, og lag verdens beste spilleliste til treninga.
Sjekk ut spillelistene til trening.no her: Treningsmusikk
3. Tenk tilbake på hvorfor du velger å trene, de dager du drar på trening
- Er det av gammel vane? Hvordan føler du deg, når du bryter en vane? Dårlig samvittighet, eller likegyldig?
- Er det fordi du har satt deg et mål, du ønsker å nå? Hvorfor satt du målet? betyr det noe for deg lenger?
- Er det fordi du blir glad av å trene? Kjenner du lykkehormonene bruser i kroppen? Føles deg deilig å føle seg sporty? Blir du glad av å treffe andre mennesker, eller er det, den perfekte formen for egentid, hvor tankene bare flyr avgårde?
- Er det andre grunner til at du velger å trene ?
Les også: Disse bør du kunne
4. Tenk på hvordan du føler deg, etter en god treningsøkt.
Mine følelser er:
- L ykkelig
- E nergisk ( etter et godt måltid)
- M ørbanket
- S liten
- T iltakslyst ( etter et godt måltid)
- E ngasjert
- R olig innvendig
- Og mye mye mer…
5. Hvis du ikke allerede har en treningsplan, sett deg ned å lag en plan
Det er lettere å følge en plan, en å ta alt på hælen. Da blir det mange sleivspark, og du vet ikke hvor målet er.
