5 gode grunner til å starte dagen med sitronvann

sitronvann sunt, bedre fordøyelse, bedre immunforsvar, mot dårlig ånde

SITRONVANN: Å starte dagen med et glass sitronvann hjelper på fordøyelsen, men har også en rekke andre positive effekter på kroppen! © Getty Images

Les hvorfor det gjør underverker for kroppen din!

Du har sikkert hørt før at sitronvann er bra for helsen, men visste du at den gule sunnhetsbomben kan hjelpe deg mot en rekke helseproblemer?

– Ved å starte dagen med et glass varmt vann med sitron oppnår man ikke bare en knallgod start på dagen, men en rekke helsefordeler kommer på rekke og rad, sier ernæringsfysiolog og blogger Linn Hansen, som driver firmaet Sprudlende Sunn.

Innlegget er skrevet av flinkeste Martine Haug Nysæther og Trine Wang og hentet fra Tara

sitronvann

SITRONVANN ER SUNT! Varmt eller kaldt. Sitronvann er sunt for deg!  © Getty Images

 

Derfor er sitronvann sunt:

Så enten du sliter med mageproblemer, har lyst til å gå ned i vekt, ta vare på huden din eller sørge for å ha en sunn og frisk kropp bør du lese videre.

Vi har fått ernæringsfysiolog Linn til å liste opp 5 viktige grunner til at du bør starte dagen din med et glass varmt sitronvann:

1. Sitronvann kickstarter fordøyelsen

– Det er lurt å starte dagen med dette for å kickstarte magen og fordøyelsen. Sitronvannet fungerer nemlig som en liten detox og vil stimulere til utskillelse av avfallsstoffer. Dette fordi aktive stoffer i sitronen vil stimulere leveren positivt og giftstoffer vil skilles ut mer effektivt.

2. Opprettholder en sunn balanse i kroppen

– Mange som sliter med mye syre tror de må styre unna sitron og sitronvann, men saken er at sitronen vil ha en positiv effekt i kroppen siden den etter fordøyelse fungerer svært alkalisk, altså basedannende i kroppen.

varmt sitronvann
VARMT SITRONVANN: Starter du dagen med dette, vil kroppen takke deg!  © Getty Images

3. Styrker immunforsvaret, hår og hud

– Sitron inneholder mye vitamin C som styrker immunforsvaret, påvirker hud og hår positivt – og ikke minst setter i gangfordøyelsen.

4. Sitronvann kan bidra til vekttap

– Ettersom sitron bidrar til å sette i gang fordøyelsen, sitronvann svært effektivt for de med hard mage og fordøyelsesbesvær som igjen kan ha en effekt på forbrenning og vekttap.

I følge Taras vektcoach Ulrika, kan sitron i vannet være et smart triks for å holde vekten der du vil ha den. – Jeg forsøker å drikke 1,5 liter vann hver dag. Det smaker bedre hvis jeg presser nedi litt sitronsaft og oppbevarer det i kjøleskapet slik at det blir kaldt og godt, forteller hun.

5. Hjelp mot dårlig ånde

– Sitrus fungerer antibakterielt, så det har helt klart en effekt på dårlig ånde også. Tørr munn kan også forsterke dårlig ånde, så hvis du drikker vann regelmessig, også mellom måltidene, vil det kunne redusere dette.

tips mot dårlig ånde
DÅRLIG ÅNDE: I tillegg til mye annet, kan sitronvann også hjelpe mot dårlig ånde.
© Getty Images

 

8 grunner til at du skal drikke ingefær-te

 

Dette er superdrikken du bør drikke!

Innlegget er skreve av flinkeste Jane Hansen og Martine Haug Nysether og hentet fra Tara 

Vi har tidligere skrevet at du bør starte dagen med et glass varmt sitronvann, som kan hjelpe deg mot en rekke helseplager.

Ingefær er et vidundermiddel som du faktisk bør spise hver dag! Ingefær har blitt brukt som medisin i Østen i hundrevis av år – og ingefær skal dessuten bidra til å dempe betennelse og redusere smerter.

Utover høsten er det deilig å kose seg med noe varmt i koppen. Prøv å bytte ut en av dine daglige kaffekopper med din egen superdrikk!

Se hvordan du lager din egen ingefær-te i bunnen av artikkelen.

 

8 grunner til at du skal drikke ingefær-te:

 

1. Hold deg frisk med ingefær

Ingefær er et veldig effektivt middel mot hoste, influensa, forkjølelse og ømme muskler. Så når forkjølelsen melder seg, kan du med fordel lage deg en kopp med deilig ingefær-te.

2. Ingefær styrker immunforsvaret

Ingefær-te inneholder store mengder antioksidanter, som styrker immunforsvaret og hjelper med å bekjempe infeksjoner.

3. Ingefær-te lindrer menstruasjonssmerter

Hvis du har smerter i forbindelse med menstruasjonen, kan ingefær-te hjelpe deg. Teen lindrer nemlig smerter og får musklene til å slappe mer av.

Forskning har vist at ingefær virker like effektivt mot menstruasjonssmerter som ibuprofen. Under et forsøk opplevde 22 prosent av deltakerne færre smerter den første måneden da de spiste ingefær under menstruasjonen, og hele 61 prosent færre smerter måneden etter.

4. Hjelper mot oppblåst mage

Hvis du har problemer med oppblåst mage, kan du med fordel drikke en kopp med ingefær-te, som kan hjelpe mot nettopp det.

5. Ingefær forbedrer blodsirkulasjonen

Vitaminer, mineraler og aminosyrer i ingefær-te bidrar til å gjenopprette og forbedre blodsirkulasjonen, noe som kan hjelpe til å minske risikoen for hjerte- og karsykdommer.

6. Ingefær-te forbedrer fordøyelsen

Ingefær-te forbedrer fordøyelsen, noe som kan forhindre raping og oppblåsthet. Hos noen mennesker kan ingefær-te bidra til å redusere apetitten.

7. Ingefær-te kan lindre sjø- og bilsyke

Du kan dempe reisesyken ved å spise en bit ingefær en halvtime før du skal dra. Ingefær har også en effekt på kvalme ved sykdom og operasjon.

8. Bekjemp hodepine med ingefær

Visste du at ingefær kan være smart å drikke hvis du har hodepine? Det sies faktisk at ingefær er like effektiv mot smertene som smertestillende tabletter.

Så enkelt lager du din egen ingefær-te: Klikk her for å se oppskriften!

Kilder: Complete-health-and-happiness.com, Newhealthguide.org og I FORMs ernæringsekspert Martine Kreutzers bok «Ingefær – antiinflammatoriske shots, drikke, salater og varme retter.

11 TIPS FOR Å FÅ ORDEN I KAOSET

Har du lyst til å rydde opp? Eller kanskje er du bare nødt til det? Uansett – her er 11 tips du kan lese før du setter i gang. Håper de kan være til hjelp!

 

Put it in a box – men bare hvis du MÅ beholde det! Ill: Fotolia

1. Visualiser målet du har satt deg. Kanskje er det å rydde sånn at du får vasket gulvet igjen, eller å tømme et skap du trenger å bruke til noe annet. Aldri begynn på noe som helst uten å ha satt et mål.

2. Skriv lister. Herreminhatt, lister! Det er det viktigste av alt. Les mer om det her. 

3. Sett av tid. Ting du har planlagt og spart timer til, blir ofte gjennomført. Innlem gjerne familien din i planene dine.

4. Sett frem to kasser (gi bort/selge + ta vare på), og en søppelpose (eller flere, dersom du kan kildesortere det du skal rydde).

5. Skru av TV.Du trenger begge øynene og litt konsentrasjon. Sett heller på musikk du elsker! Ikke for smooth, gjerne med litt tempo. Akkurat som når du trener, vil det hjelpe deg med farta.

6. Finn gode hjem til alle tingene du rydder. Det er lettere å ta en rufs når alt har sin plass! Merk gjerne hyller og kasser, slik at bedre halvdeler og små desimaler også kan rydde tingene på plass.

7. Ta gode og raske avgjørelser. Rot oppstår når man ikke har tatt avgjørelser i det hele tatt. Vi mennesker knytter oss ofte til ting. Prøv å frigjøre deg fra tingenes makt over deg.

8. Kjør produktivitetssprinter. Korte perioder med maks innsats, uten avbrytelser.

9. Ha det du trenger for hånden. Søppelposer, tomt bagasjerom for bortkjøring i en fei, små esker til å sortere småting, fryserteip og tusj for merking. Ha også en kurv for tingene som skal flyttes til andre rom. Det er kjekt å ta en runde rundt i huset med den kurven til slutt.

10. Ikke rydd i det du skal kaste. Bare kast det. Med en eneste gang. Det siste er ekstremt viktig. Bli kvitt det!

11. Ikke kjøp esker, bokser og kasser du ikke vet nøyaktig hva skal brukes til eller hvor skal lagres. Hvis du tenker over det, kan det hende at overskuddsemballasje og tomme kasser er en del av rotet ditt? (Jeg skal vise et bilde fra virkeligheten senere… Hørte jeg skomakerens barn?)

Så er det bare å finne ut hvilken del av huset du vil begynne med!

Dette innlegget er skrevet av flinkeste Gunn Beate Reinton Rulnes. Du kan lese mer om temaet og bloggen hennes Listelykke her

KonMari-metoden: Slik skaper du orden én gang for alle

Ryddemetoden som får selv rotehuer til å bli ryddige!

Innlegget er skrevet av Bjørnhild Fjeld og Tore Fjeld (foto). Hentet fra Tara

Marie Kondo driver et konsulentbyrå i Tokyo, der hun hjelper sine kunder med å forvandle rotete hjem til rolige og inspirerende steder å være.

Boken «The life-changing magic of tidying up» kom ut i 2014, og ble raskt en internasjonal bestselger. Den har hittil solgt over 2 millioner eksemplarer.

Nå har den kommet på norsk med tittelen «Magisk opprydding» Marie Kondo beskriver KonMari-metoden som en enkel og effektiv teknikk for å kvitte seg med rotet en gang for alle.

Etter å ha gjennomført et ryddemaraton som for de fleste tar cirka seks måneder, lover hun at du aldri trenger å rydde mer.

Lyst til å prøve? Slik gikk det da Thea og Camilla testet metoden!

Dette er KonMari-metoden:

Du starter prosessen med å kaste alle ting du ikke trenger. Deretter organiserer du hvert rom i huset grundig i ett jafs.

Kondo mener at du kun skal beholde de tingene som gir deg glede, alt annet skal bort.

I KonMari-systemet skal også alle ting ha sin faste plass, og alle ting i samme kategori skal lagres sammen. Dersom du legger alle ting på plass igjen etter å ha brukt dem, vil du aldri få det rotete mer.

Det anbefales å rydde i ­følgende rekkefølge:

1. Klær

2. Bøker

3. Papirer

4. Komono (div. gjenstander)

5. Sentimentale gjenstander

ENDELIG PÅ NORSK: Verdenssuksessen «Magisk opprydding» utgis av Bazar Forlag.

Gjør du dette, trenger du aldri mer rydde

Lag orden en gang for alle. Slik får du et ryddig hjem.

ALT PÅ PLASS: En nøkkel- og poststasjon i gangen gjør livet lettere. Det samme gjør smart oppbevaring på soverommet.
ALT PÅ PLASS: En nøkkel- og poststasjon i gangen gjør livet lettere. Det samme gjør smart oppbevaring på soverommet. Foto: FOTO: Living, Ikea

Men fortvil ikke om du har mer kaos enn kontroll hjemme, for ifølge nettstedet Good Housekeeping er det nemlig ikke mange minuttene og den helt store innsatsen som skal til for å få et mye mer oversiktlig og organisert hjem.

1. Kvitt deg med ting

Januar er måneden for å kvitte seg med dårlige vaner og adoptere noen som er nye og bedre. Og dette burde absolutt gjelde for rot og uorden også.

– Den mest effektive måten å beseire kaos i hjemmet på er uten tvil å være kritisk til hva som kjøpes inn, og hva man på død og liv trenger å beholde, forklarer grunnlegger av bloggen Organizing Junkie, Laura Wittmann, til nettstedet iVillage.

Og for alle som har sittet gjennom noen episoder av Ekstreme Samlere, vet man godt hvor ille det kan bli seende ut om man bare kjøper mer og aldri ikke kaster ut.

– Det er klart det har noe å si for hvor ryddig huset ditt ser ut det at du holder kontroll med unødvendig rot og skrot, forklarer Wittmann.

– Gå gjennom tingene dine regelmessig, både klær og utstyr. Kast eller gi bort ting som har blitt for små eller for store, kvitt deg med ødelagte ting og leker, og donér til venner og kjente ting du ikke lenger føler du har plass til eller bruk for.

RYDD: Kvitt deg med alt du ikke lenger trenger og bruker.
RYDD: Kvitt deg med alt du ikke lenger trenger og bruker. Foto: ILLUSTRASJONSFOTO: Thinkstock.com

Hold orden i gangen

ARBEIDSSTED. Invester i en god og praktisk pult på arbeidsrommet eller i arbeidskroken så får du mer inspirasjon og hygge. Under ser du fem eksempler på skrivekroker satt inn i et interiør.

Fem bord som redder hjemmearbeidsplassen

Kule løsninger som gir arbeidslyst.

Ikke bare er gangen et mye trafikkert rom som skal fungere for alle boligens beboere, men den er også det rommet man som gjest i huset aller først legger merke til. Da sier det seg selv at det ikke skaper et spesielt godt førsteinntrykk om alt ligger og flyter med en gang man tråkker over dørstokken.

– En ryddig og oversiktelig gang vil uten tvil gjøre morgenrushet i travel familier til en enklere affære, forklarer interiørstylist Birgitta Roald til Bonytt.no.

– Da vet alle hvor de kan finne klærne sine, hvor bilnøklene ligger og hvor paraplyene står en morgen hvor det regner.

Funksjon kan også være fint mener stylisten.

– Hold orden med smart oppbevaring, vis frem pene ting og bruk gjerne fine interiørdetaljer også i dette rommet. En kul krakk med en fargerik pute, et bilde du liker å se på og kanskje noen luktepinner; det er jo ikke bare stuen som fortjener å være fin.

Nettstedet Goodhousekeeping har også smarte råd for oppbevaring i gangen:

1. Paraplyer

– Paraplyer bør oppbevares stående, forklarer nettstedet.

– Liggende på siden kan spilene ødelegges. Pas også på at luft kan sirkulere rundt paraplyene når de settes på plass, slik at de får tørket skikkelig.

Alle har opplevd panikk over nøkler som ikke er der de skal være. Dette unngår du om du har en fast plass på innsiden av døren hvor nøkler alltid legges.

– Invester i et nøkkeloppheng, forklarer Goodhousekeeping.

– Og gjør det til en vane at nøklene skal hit.

3. Post

Det blir lettere å holde orden på posten om du har et system i gangen hvor du sorterer viktige ting og post som bare er reklame eller søppel, og kan kastes igjen.

– Et bord eller konsollbord i gangen er perfekt til dette formålet, forklarer nettstedet.

– Ha en posthylle stående tilgjengelig, slik at posten kan sorteres der og da når du kommer inn av døren.

System og oversikt på hjemmekontoret

SYSTEM: Gjør gangen til et sted hvor du har full kontroll på familielivet.
SYSTEM: Gjør gangen til et sted hvor du har full kontroll på familielivet. Foto: FOTO: Ikea, Ferm Living
PÅ PLASS: Alt i huset bør ha en fast plass.
PÅ PLASS: Alt i huset bør ha en fast plass. Foto: FOTO: Ikea, Alvhem Mäkleri

Det er mange grunner for å lage seg en liten arbeidsplass hjemme. Flere og flere jobber hjemmefra, og enda flere har nok muligheten til å gjøre det. Og har du først et hjemmekontor, vil nok alle som bruker det dra nytte av at det er ryddig og oversiktlig til enhver tid.

ULIKE KOMBINASJONER: En vedhylle kan brukes til mer enn bare ved. Flere hyller sammen skaper en spennende dynamikk. Med fokus på rene linjer og tøffe materialer kommer hyllen Manhattan fra Röshults i 11 ulike farger. Ca. kr 2900.

En vedstabel gjør stuen din mye kulere

Barsk pynt hjemme!

Ifølge nettstedet iVillage er det rot og uorden som stjeler mest plass, tid og effektivitet på hjemmekontoret.

– Er plassen liten, kan du være nødt til å tenke smart når det gjelder oppbevaring.

Interiør- og designnettstedet House to Home har også gode råd:

1. Bruk farger for system

Kjøp foldere og permer i forskjellige farger, så gjør du det lettere å huske på hva som skal hvor.

2. Utnytt veggene

Heng opp kroker og hyller som gir deg ekstra oppbevaringsplass.

3. Bruk flytende hyller

Disse finnes i alle farger og prisklasser, fra Montanas luksusversjon, til de rimeligere variantene du finner hos House Doctor eller Ferm Living. Åpne hyller gjør det enkelt å holde system, og gjør at du kan stille frem ting du synes er pene og dekorative.

4. Multifunksjonelle møbler

Er hjemmekontoret ditt kompakt, kan det lønne seg å satse på møbler som også har skjult oppbevaring og stoler som kan slås sammen.

Ro og orden på soverommet

De er de færreste forunt å ha et eget garderoberom i huset, så for de fleste er skap og kommoder på soverommet en realitet man må leve med. Så på soverommet skal man ikke bare sove, men også oppbevare både klær, undertøy og tilbehør.

KAOSKONTROLL: Du får garantert gjort mer jobb på hjemmekontoret om det er ryddig og organisert.
KAOSKONTROLL: Du får garantert gjort mer jobb på hjemmekontoret om det er ryddig og organisert. Foto: FOTO: Bolia, produsenten

– Det kan lønne seg å tenke litt over hvordan man gjør dette, og får plass til alt, forklarer interiørnettstedet Apartment Therapy.

JA, TAKK: I denne sengen kan du i tillegg til å sove, også oppbevare sengetøyet - og alt annet du måtte ha behov for å gjemme vekk.

10 geniale tips for mer plass

Ikke la soverommet bli et rotete mareritt.

– Et godt råd er å samle den oppbevaringen du trenger i 2-3 møbler, som ett garderobeskap og én stor kommode. På denne måten unngår du å fylle opp all vegg. og gulvplass med ulike typer oppbevaring.

Interiørarkitekt Solveig Baalsrud Svoor hos Dis interiørarkitekter i Oslo mener også at oppbevaringsplass bør ha høy prioritet når man planlegger et rom:

– Det er viktig å tenke oppbevaring med en gang man begynner å innrede, har eksperten tidligere uttalt til Bonytt.no.

– Generelt må jo innredning vurderes ut fra hvert enkelt rom og hvilke behov man har. Spesielt om man bor på en begrenset størrelse.

Tips til smart oppbevaring i soverommet:

1. Velg en seng med skjult rom under, eller skuffer som kan trekkes ut. Det er praktisk å kunne oppbevare sengetøy i det rommet du faktisk bruker det i.

2. En sittebenk med oppbevaring ved fotenden av sengen kan skjule ekstra pledd og puter.

3. En sengegavl med smart oppbevaring er perfekt for å holde bøker, vannglass, lesebriller, eller uansett annet du måtte trenge på sengekanten. På denne måten sparer man plass og kan unngå tradisjonelle nattbord. Mange satser også på en nisjehylle i veggen over sengen.

Nettstedet Goodhousekeeping foreslår å utnytte skuffeplassen på soverommet maksimalt.

– Benytt deg av skuffeinndelere, og få full oversikt over hva som skal hvor.

– Gruppér ting som hører sammen.

– Bruk gjennomsiktige plastcontainere for småting som smykker og ringer.

Kaoskontroll på barnerommet

Smart oppbevaring på barnerommet gjør det lettere å holde kontroll på kaos også her. Barns soverom skal nemlig ikke bare fungere for søvn, men også for lek, vennebesøk og lekselesing – i tillegg til at klær og utstyr skal oppbevares.

– Benytt deg av kommoder og hyller som barna når frem til selv, forklarer Goodhousekeeping.com.

SKJULT OPPBEVARING: Smarte ideer til orden på soverommet.
SKJULT OPPBEVARING: Smarte ideer til orden på soverommet. Foto: FOTO: Ikea, Apartment Therapy

– På den måten blir det lettere for dem å hjelpe til med å legge på plass leker og klær.

MODERNE: Det finnes masse flott til hjemmekontoret, husk også å sjekke utenlandske nettbutikker.

Ta kontroll over kaoset

Dette gir orden på regninger og papirer.

Å benytte seg av to garderobestenger kan også være smart i garderoben på barnerommet.

– Gjør det også lettere for barna ved å sette merkelapper på kasser og hyller, noe som gjør det enklere å vite hvor ting skal.

– Foldere, posthyller og magasinholdere er alle fine for å holde ting i orden på lekseplassen, forklarer nettstedet.

Rydd opp på baderommet

Tannkremtuber, sminkekoster, barberhøvler og balsam; det er nesten ingen ende på alt som hører baderommet til. Her skal hele familien kunne gjøre seg klar hver morgen, eller slappe av med et deilig bad når kvelden kommer, og da sier det seg selv at litt smart oppbevaring og organisering må til.

Nettstedet Apartment Therapy har følgende råd:

1. Bare lekre krukker og det aller nødvendigste bør få stå fremme

HYLLER OG KROKER: Fargerik oppbevaring gjør det morsomt for barna å holde orden.
HYLLER OG KROKER: Fargerik oppbevaring gjør det morsomt for barna å holde orden. Foto: FOTO: H&M Home
HOLD ORDEN: Gjør opprydding og organisering til noe morsomt med kule opbevaringsløsninger.
HOLD ORDEN: Gjør opprydding og organisering til noe morsomt med kule opbevaringsløsninger. Foto: FOTO: Produsentene

Alt annet bør settes ned i skuffer eller opp på hyller, hvor du lett kan få tak i det. Tenk praktisk; det du bruker mest må naturlig nok få stå fremst, mens ting du bruker sjeldnere kan flyttes bakover i skap og skuffer. Mange har skap under vasken, og her kan man fint plassere større ting som flasker med fluor eller munnskyllevann.

2. Kurver eller oppbevaringsbokser gir orden

Om du sliter med lite gulvplass kan det lønne seg å satse på vegghengte skap og hyller. Mer åpen gulvplass gjør at rommet automatisk føles større og mer romslig.

Morgenrutinen din blir både enklere og kjappere om du samler ting og produkter som skal brukes til samme formål på ett sted, eller i en beholder. Som for eksempel med hårprodukter, hårføner og hårstrikk. Har du alt dette samlet i en kurv under vasken, kan denne med største letthet tas ut og settes opp på benken mens du holder på med morgenstellet – og ryddes på plass igjen når du er ferdig.

4. Utnytt baksiden av døren

Kroker på baksiden av døren kan holde på både morgenkåper og håndklær som er i bruk, mens innsiden av skapdørene kan ha små kroker for oppbevaring av poser med bomullspads, smykker og lignende.

Full kontroll på vaskerommet

Her har Goodhousekeeping gode tips:

1. Sats på flere skittentøyskurver

Gjør det lettere å separere lyst og mørkt tøy, delikat undertøy og sportutstyr med flere skittentøyskurver.

– Det går for eksempel an å gi hvert familiemedlem en kurv hver, forklarer nettstedet.

– På den måten er det også lettere å sørge for at alle kan hjelpe til med å vaske sitt eget tøy.

Gjør jobben enklere ved å samle alt utstyret du trenger til klesvasken nær vaskemaskinen.

– Hyller over maskinen er perfekt, forklarer nettstedet.

3. Lag deg en plass for å brette klær

Når du tar klærne ut av tørketrommelen, er det smart å ha et område på vaskerommet dedikert til å legge sammen og brette klærne på.

HENG OPP: I gangen lønner det seg å gjøre plass til alt som hører hjemme der.
HENG OPP: I gangen lønner det seg å gjøre plass til alt som hører hjemme der. Foto: FOTO: Living Etc/Housetohome.co.uk
RO OG ORDEN: Badet skal fungere til både morgenrush og avslapping på kveldstid. Slik får du orden.
RO OG ORDEN: Badet skal fungere til både morgenrush og avslapping på kveldstid. Slik får du orden. Foto: FOTO: Produsenten/West Elm