Category: Food

5 gode grunner til å starte dagen med sitronvann

by vibeckemarkhus, posted in Food, Health and exercise

sitronvann sunt, bedre fordøyelse, bedre immunforsvar, mot dårlig ånde

SITRONVANN: Å starte dagen med et glass sitronvann hjelper på fordøyelsen, men har også en rekke andre positive effekter på kroppen! © Getty Images

Les hvorfor det gjør underverker for kroppen din!

Du har sikkert hørt før at sitronvann er bra for helsen, men visste du at den gule sunnhetsbomben kan hjelpe deg mot en rekke helseproblemer?

– Ved å starte dagen med et glass varmt vann med sitron oppnår man ikke bare en knallgod start på dagen, men en rekke helsefordeler kommer på rekke og rad, sier ernæringsfysiolog og blogger Linn Hansen, som driver firmaet Sprudlende Sunn.

Innlegget er skrevet av flinkeste Martine Haug Nysæther og Trine Wang og hentet fra Tara

sitronvann

SITRONVANN ER SUNT! Varmt eller kaldt. Sitronvann er sunt for deg!  © Getty Images

 

Derfor er sitronvann sunt:

Så enten du sliter med mageproblemer, har lyst til å gå ned i vekt, ta vare på huden din eller sørge for å ha en sunn og frisk kropp bør du lese videre.

Vi har fått ernæringsfysiolog Linn til å liste opp 5 viktige grunner til at du bør starte dagen din med et glass varmt sitronvann:

1. Sitronvann kickstarter fordøyelsen

– Det er lurt å starte dagen med dette for å kickstarte magen og fordøyelsen. Sitronvannet fungerer nemlig som en liten detox og vil stimulere til utskillelse av avfallsstoffer. Dette fordi aktive stoffer i sitronen vil stimulere leveren positivt og giftstoffer vil skilles ut mer effektivt.

2. Opprettholder en sunn balanse i kroppen

– Mange som sliter med mye syre tror de må styre unna sitron og sitronvann, men saken er at sitronen vil ha en positiv effekt i kroppen siden den etter fordøyelse fungerer svært alkalisk, altså basedannende i kroppen.

varmt sitronvann
VARMT SITRONVANN: Starter du dagen med dette, vil kroppen takke deg!  © Getty Images

3. Styrker immunforsvaret, hår og hud

– Sitron inneholder mye vitamin C som styrker immunforsvaret, påvirker hud og hår positivt – og ikke minst setter i gangfordøyelsen.

4. Sitronvann kan bidra til vekttap

– Ettersom sitron bidrar til å sette i gang fordøyelsen, sitronvann svært effektivt for de med hard mage og fordøyelsesbesvær som igjen kan ha en effekt på forbrenning og vekttap.

I følge Taras vektcoach Ulrika, kan sitron i vannet være et smart triks for å holde vekten der du vil ha den. – Jeg forsøker å drikke 1,5 liter vann hver dag. Det smaker bedre hvis jeg presser nedi litt sitronsaft og oppbevarer det i kjøleskapet slik at det blir kaldt og godt, forteller hun.

5. Hjelp mot dårlig ånde

– Sitrus fungerer antibakterielt, så det har helt klart en effekt på dårlig ånde også. Tørr munn kan også forsterke dårlig ånde, så hvis du drikker vann regelmessig, også mellom måltidene, vil det kunne redusere dette.

tips mot dårlig ånde
DÅRLIG ÅNDE: I tillegg til mye annet, kan sitronvann også hjelpe mot dårlig ånde.
© Getty Images

 

8 grunner til at du skal drikke ingefær-te

by vibeckemarkhus, posted in Food, Health and exercise

 

Dette er superdrikken du bør drikke!

Innlegget er skreve av flinkeste Jane Hansen og Martine Haug Nysether og hentet fra Tara 

Vi har tidligere skrevet at du bør starte dagen med et glass varmt sitronvann, som kan hjelpe deg mot en rekke helseplager.

Ingefær er et vidundermiddel som du faktisk bør spise hver dag! Ingefær har blitt brukt som medisin i Østen i hundrevis av år – og ingefær skal dessuten bidra til å dempe betennelse og redusere smerter.

Utover høsten er det deilig å kose seg med noe varmt i koppen. Prøv å bytte ut en av dine daglige kaffekopper med din egen superdrikk!

Se hvordan du lager din egen ingefær-te i bunnen av artikkelen.

 

8 grunner til at du skal drikke ingefær-te:

 

1. Hold deg frisk med ingefær

Ingefær er et veldig effektivt middel mot hoste, influensa, forkjølelse og ømme muskler. Så når forkjølelsen melder seg, kan du med fordel lage deg en kopp med deilig ingefær-te.

2. Ingefær styrker immunforsvaret

Ingefær-te inneholder store mengder antioksidanter, som styrker immunforsvaret og hjelper med å bekjempe infeksjoner.

3. Ingefær-te lindrer menstruasjonssmerter

Hvis du har smerter i forbindelse med menstruasjonen, kan ingefær-te hjelpe deg. Teen lindrer nemlig smerter og får musklene til å slappe mer av.

Forskning har vist at ingefær virker like effektivt mot menstruasjonssmerter som ibuprofen. Under et forsøk opplevde 22 prosent av deltakerne færre smerter den første måneden da de spiste ingefær under menstruasjonen, og hele 61 prosent færre smerter måneden etter.

4. Hjelper mot oppblåst mage

Hvis du har problemer med oppblåst mage, kan du med fordel drikke en kopp med ingefær-te, som kan hjelpe mot nettopp det.

5. Ingefær forbedrer blodsirkulasjonen

Vitaminer, mineraler og aminosyrer i ingefær-te bidrar til å gjenopprette og forbedre blodsirkulasjonen, noe som kan hjelpe til å minske risikoen for hjerte- og karsykdommer.

6. Ingefær-te forbedrer fordøyelsen

Ingefær-te forbedrer fordøyelsen, noe som kan forhindre raping og oppblåsthet. Hos noen mennesker kan ingefær-te bidra til å redusere apetitten.

7. Ingefær-te kan lindre sjø- og bilsyke

Du kan dempe reisesyken ved å spise en bit ingefær en halvtime før du skal dra. Ingefær har også en effekt på kvalme ved sykdom og operasjon.

8. Bekjemp hodepine med ingefær

Visste du at ingefær kan være smart å drikke hvis du har hodepine? Det sies faktisk at ingefær er like effektiv mot smertene som smertestillende tabletter.

Så enkelt lager du din egen ingefær-te: Klikk her for å se oppskriften!

Kilder: Complete-health-and-happiness.com, Newhealthguide.org og I FORMs ernæringsekspert Martine Kreutzers bok «Ingefær – antiinflammatoriske shots, drikke, salater og varme retter.