Category: My way to financial independence

Pengetips #61 – Ned i vekt – den dyre og den billige måten

by vibeckemarkhus, posted in My way to financial independence

Innlegget er skrevet av flinkeste Vidde. Elsker bloggen hans. Du kan lese mer om temaet og bloggen her

Overvekt er et økende problem i Norge, og for den enkelte er det mange måter å angripe dette problemet på. For den økonomisk bevisste, kan det være greit å skille mellom den dyre og den billige måten å gå ned i vekt på. Det fine er at den billige måten gir de beste resultatene.

Den dyre måten å gå ned i vekt på:

Å kjøpe dyre piller som påstås å øke forbrenningen. Mange slike piller er ren humbug, mens andre kan ha en viss effekt. Effekten er derimot såpass liten at man er helt avhengig av å ha kontroll på matinntaket sitt, før man får noen merkbar effekt. Dersom man har et kaloriinntak som er 20 % høyere enn det man forbrenner, hjelper det svært lite å innta dyre piller som øker forbrenningen med 1 %.

Å kjøpe dyre måltidserstattere i stedet for å spise vanlig mat.

Å kjøpe dyre treningsapparater, og tro at disse gir en helt annen effekt enn annen type mosjon.

Den billige måten å gå ned i vekt på:

Å forstå at det å gå ned i vekt i utganpgspunktet er enkel matematikk. Inntar man færre kalorier enn man forbrenner, vil man gå ned i vekt.

Å forstå at vektnedgang ikke er er et kortsiktig prosjekt, men at det heller er snakk om å gjøre varige endringer når det gjelder kosthold og mosjon.

Å sette seg inn i hva ulike aktiviteter faktisk forbrenner av kalorier. Jogging er for eksempel en treningsform som er svært effektiv når man skal ned i vekt, og som (nesten) er gratis.

Målskolen – 8. Følg framgangen

by vibeckemarkhus, posted in My way to financial independence

Dette innlegget er skrevet av flinkeste Vidde. Du kan lese mer om temaet og bloggen hans under Målskolen

Når du etter hvert kommer i gang med konkrete handlinger for å nå målet du har satt deg, er det utrolig viktig at du følger nøye med på hvordan det går. Det er to hovedgrunner til at dette er så viktig:

  1. Ved å følge med på framgangen din ser du hvor godt planen din faktisk fungerer i praksis. Er framgangen god og som forventet, vet du at du har en velfungerende plan. Er framgangen dårlig, er du nødt til å gjøre noen endringer i planen din.
  2. Å følge egen framgang kan være utrolig motiverende. Å faktisk se at det går framover kan være nok til at man blir motivert til å stå på litt ekstra.

Et viktig spørsmål i denne sammenheng er – hvor ofte skal jeg sjekke egen framgang? Dette finnes det ikke noe fasitsvar på, for det avhenger helt av hvilket mål du har satt deg. Jeg har hørt at casinoene i Las Vegas gjør opp økonomisk status hver eneste time. Dette høres unødvendig ofte ut for meg, men det finnes sikkert gode grunner til at de gjør det slik (mulig det er viktig å avsløre juks så raskt som mulig?). La oss si at målet ditt er at du skal gå ned ti kilo. Hvor ofte er det da fornuftig å veie seg? Jeg vil si at en gang i uken er passe hyppighet for et slikt mål. Veier du deg hver dag, vil tilfeldigheter som hvor mye vann du har i kroppen kunne føre til misvisende målinger.

Jeg vil anbefale deg å etablere et god system for å følge egen framgang, enten på papir eller i et regneark. Og ikke slett gamle tall. Jeg bladde nylig i målboken min for 2012, og syns det var både motiverende og morsomt å se hvilke mål og hvilken framgang jeg hadde det året.

Når det gjelder mitt eget mål om å akkumulere opp kr 4.000.000 innen 31.12.2018, så følger jeg egen framgang månedlig her på denne bloggen. I tillegg noterer jeg ned framgangen min i målboken min, i tilfelle bloggen min eller hele internett på mystisk vis skulle forsvinne. 🙂