Innlegget er skrevet av flinkeste Vidde. Du kan lese mer om temaet og bloggen hans under Pengetips
Jeg har tidligere skrevet om viktigheten av å sette seg mål. Visualisering er en effektiv teknikk for å forsterke effekten av mål. Visualisering innebærer at man ser for seg en ønsket framtid. Dersom du for eksempel sparer og investerer for å kunne reise til eksotiske steder, innebærer visualisering at du ser for deg hvor fint du vil få det på disse reisene. Er ditt langsiktige mål å bli økonomisk uavhengig, sove lenge på morgenen og spille banjo hele dagen, så se for deg akkurat det. Noen syns kanskje visualisering høres litt alternativt og spesielt ut, men teknikken har blitt brukt innenfor idrettspsykologien i flere tiår.
Det er tre forhold som påvirker effekten av visualisering:
- Hyppighet. Jo oftere du visualiserer din ønskede framtid, jo større effekt.
- Intensitet. Jo mer intense følelser du klarer å mobilisere når du visualiserer, jo bedre resultater vil du oppnå.
- Varighet. Jo lengre du klarer å visualisere sammenhengende, jo bedre er effekten.
Det er en stor fordel at man har ro rundt seg når man skal visualisere. Gode tidspunkt å visualisere på kan derfor være:
- Dersom du ikke får sove med en gang du legger deg på kvelden, er det mye bedre å bruke tiden til å visualisere en ønsket framtid, enn til å tenke på alt du ikke har fått gjort i løpet av dagen eller på andre ting som bekymrer deg.
- Våkner du før du skal stå opp på morgenen, har du en utmerket anledning til å visualisere.
- Når du er stresset og har alt for mye å gjøre, kan det være fornuftig å ta noen minutters pause, hvor du setter deg et stille sted og visualiserer.
