Grønn te er en av de sunneste drikkene på planeten.

Den er stappfull av antioksidanter og ulike stoffer som er bra for helsen din.

Mange studier har vist at grønn te øker fettforbrenning og hjelper deg med å gå ned i vekt.

I denne artikkelen skal vi forklare hvordan det virker…

 

Te Inneholder Stoffer som Hjelper Deg Ned i Vekt

Grønn te er mer enn bare varmt, smakstilsatt vann.

De bioaktive stoffene fra tebladene blir oppløst i varmt vann og gjør det om til den endelige drikken.

Når du drikker en kopp kvalitetste, får du faktisk i deg en god mengde med gunstige stoffer med kraftige biologiske effekter.

Den mest kjente av disse er koffein. En kopp med grønn te inneholder mye mindre koffein (24-40 mg) enn en kopp med kaffe (100-200 mg), men fortsatt nok til å ha en mild effekt.

Koffein er en velkjent stimulant som har blitt påvist å hjelpe fettforbrenning og forbedre treningsytelsen i flerfoldige studier.

Men der grønn te virkelig skiller seg ut er i sitt massive innhold av antioksidanter… da den er stappfull av potente antioksidanter som kalles katekiner.

De viktigste av disse er EGC, et stoff som kan forbedre forbrenningen.

Vær klar over at disse fordelene kan hentes ut både ved å drikke grønn te som drikke, i tillegg til å ta grønn-te-ekstrakt som kosttilskudd.

Kort Oppsummert: Grønn te inneholder bioaktive stoffer som koffein og EGC, som kan ha kraftige effekter på forbrenningen.

Grønn Te Kan Hjelpe Med å Mobilisere Fett Fra Fettceller

For å forbrenne fett, må det først bli nedbrutt i fettcellen og transporteres gjennom blodstrømmen.

De aktive forbindelsene i grønn te kan hjelpe til i denne prosessen ved å forbedre effekten av enkelte fettforbrennende hormoner.

Hoved-antioksidanten i te, EGG, kan hemme et enzym som bryter ned hormonet noradrenalin.

Når dette enzymet hemmes, øker mengden av noradrenalin.

Dette hormonet brukes av nervesystemet som et signal til fettcellene om å bryte ned fett. Derfor fører mer noradrenalin til at sterkere signaler blir sendt til fettcellen, slik at mer fett brytes ned.

Koffein og EGC (som begge finnes naturlig i grønn te) kan faktisk ha en synergisk effect, fordi koffein bidrar til en lignende effekt.

Sluttresultatet er at fettcellene bryter ned mer fett, som frigjøres til blodstrømmen og blir tilgjengelig for energibruk av celler som trenger det.

Kort oppsummert: Virkestoffene i grønn te øker nivået av hormoner som forteller fettcellene at de må bryte ned fett. Dette frigjør fett til blodstrømmen og gjør det tilgjengelig som energi.

 

Grønn Te Øker Forbrenningen, Spesielt under Trening

Om du ser på innholdet på nesten alle kommersielle fettforbrennende kosttilskudd, er sjansene store for at du finner en eller annen te der som ingrediens.

Dette er fordi grønn te gang på gang har blitt påvist å øke forbrenningen av fett, spesielt under trening.

I en studie, tok en gruppe menn grønn-te ekstrakt mens de trente og opplevde 17% mer fettforbrenning enn de som ikke fikk tilskuddet. Denne studien viser at grønn te kan forbedre fettforbrenningseffekten under trening.

En annet studie som foregikk over 8 uker, viste at grønn te økte fettforbrenningen, både under trening og hvile.

Kort Oppsummert: Flere studier viser at grønn-te ekstrakt kan forbedre din forbrenning. Effekten er enda sterkere når man trener.

 

Grønn Te kan Forbedre Stoffskiftet og Få Deg Til å Brenne Flere Kalorier Døgnet Rundt

Menneskekroppen forbrenner kalorier hele tiden.

Selv når man sover eller sitter, utfører cellene våre millioner av funksjoner som krever energi.

Flere studier antyder at grønn te kan føre til at vi forbrenner mer kalorier, selv når man hviler.

I de fleste studier, viser resultater til en 3-4% økning, og noen studier viser en økning så høy som 8%.

For en person som forbrenner 2000 kalorier om dagen, er 3-4% det samme som 60-80 kalorier per dag.

Selv om de fleste av studiene var svært korte i lengden (1-3 dager), er det også bevis på at stoffskifte-effekten opprettholdes over tid.

I en studie av 60 veldig overvektige individer, gikk grupper som tok grønn-te ekstrakt ned 3,3 kg mer etter 3 måneder.

Likevel er det viktig å være klar over at ikke alle studier viser til at grønn te forbedrer stoffskiftet. Effekten kan være avhengig av individet.

Kort Oppsummert: Flere studier viser at grønn te kan forbedre stoffskiftet og øke forbrenning med opptil 3-4 % flere kalorier per dag.

 

Grønn Te Bidrar Til Lavere Appetitt

En måte grønn te kan bidra til vektnedgang, er ved å redusere sultfølelse.

Dette vil få oss til å innta færre kalorier, automatisk, uten ekstra innsats.

Flere studier har sett på effektene grønn te har på appetitten, men de fleste har vist ulike resultater (kilde).

Det er også dyrestudier som antyder at grønn te kan redusere mengden fett vi tar til oss fra mat, men dette har ikke blitt bekreftet på mennesker (kilde).

Generelt virker det som at grønn te øker antall «kalorier ut”. Det får oss til å forbrenne mer fett, men det virker ikke som at de har noen merkbar effekt på hvor mye mat vi ender opp med å spise gjennom dagen.

Kort Oppsummert:  Det er for øyeblikket ikke bevis for at grønn te får folk til å spise færre kalorier. Noen studier på dyr antyder at det kan redusere opptaket av fett fra kostholdet, men dette har ikke ikke blitt bekreftet på mennesker.

 

Grønn Te kan Hjelpe Deg å Fjerne Ekstra Magefett

Når det kommer til vekttap, er effekten til grønn te relativt beskjeden.

Selv om flere studier viser at folk går ned i vekt, finnes det også noen studier som ikke viser noen effekt.

Likevel er det viktig å være klar over at ikke alt fett er likt.

Magefettet vårt er bygd opp rundt organene og legger seg under huden. Dette kalles visceralt fett og er ofte vanskelig å bli kvitt.

Dette fettet er skadelig og er knyttet til alvorlige sykdommer, inkludert diabetes type 2 og hjertesykdom.

Flere studier på grønn te viser at selv om effekten på vektnedgangen er liten, så er en betydelig prosent av fettet som forsvinner av det skadelige magefettet (kilde).

Dette betyr at te bidrar til redusert risiko for mange dødelige sykdommer på lang sikt og kanskje leder til et lengre og sunnere liv.

 

Oppsummering

Selv om grønn te har en mild effekt på stoffskifte og fettforbrenning, så er effekten liten når det kommer til faktisk vektnedgang.

Effekten av te blir enda bedre når det kombineres med andre effektive slankemetoder, som trening og lavkarbo.

Det er også viktig å nevne at grønn te handler om mer enn bare kroppsvekt. Det er også veldig sunt.

 

Dette inspirerende innlegget er skrevet av Sunniva. Du kan lese mer om temaet og bloggen hennes her